40대 중년다이어트는 뇌를 활용해야 한다

책 소개

중년 다이어트는 20대와 다른 접근이 필요하며, 마음의 상태를 함께 살펴야 성공 가능하다고 설명하는 책. 신체의 체중 감량만으로는 단기 성과에 그치며, 우울증과 무기력감을 극복하지 못하면 폭식과 요요 현상으로 실패한다고 강조한다. 저자는 뇌 속 긍정적 물질을 활용하여 2개월간 7kg 감량에 성공했으며, 2년째 적정 체중을 유지 중이다.

목차

• Part 1. 다이어트 실패 원인 분석

• 첫 번째 실패 원인: 주객전도

• 두 번째 실패 원인: 무기력증과 우울증

• Part 2. 성공을 부르는 7단계

1. 뇌 스트레스 해소 (명상)
2. 우울증 극복 (뇌 화학물질 활용)
3. 뇌구조 변화 (반일단식, 간헐적 단식)
4. 뇌가 좋아하는 음식
5. 전략적 다이어트 방법
6. 즐거운 다이어트 (도파민, 목표와 보상)
7. 수면과 운동의 중요성