어서와, 불안아!

책 소개

불안을 피하지 않고 정면으로 마주하며 내면의 안정을 찾아가는 5단계 훈련 프로그램입니다. 숨 막히는 느낌, 지하철 공황발작, 지속적인 걱정 등을 직접 경험한 저자가 개발한 실용적인 극복 훈련법을 담았습니다. 각 단계 말미에 실생활 적용을 위한 워크북이 포함되어 있습니다.

목차

1. 불안의 본질 이해하기 - 불안의 패턴 인식
2. 불안의 원인 파악 - 맞춤형 전략 수립
3. 생각 다루기 훈련 - 마음의 자유 획득
4. 감정 수용하기 - 불안과의 공존법
5. 자기 사랑과 성장 - 개인적 발전