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책 소개
POD 종이책부터 출간! 일과 삶에 흔들리고 지쳐있는 2030을 위한 맞춤형 처방전. 침 한 방 놓지 않고 지치고 힘든 피지컬과 멘탈을 잡아 주고 경제적자립의 ‘기운’을 북돋아 줄 것이다.
‘몸과 마음을 위한 한방PT’로 진행될 1주 차는 ‘운동의 중요성’을 중심으로, 2주 차는 ‘마음챙김과 명상’을, 3주 차는 ‘지속적인 자기혁신’을 중심으로 마무리가 될 것이다.
목차
- 오리엔테이션
- 저자 말: 인생 리셋의 필요성
- 프롤로그 편
- 첫 번째 주: 몸과 마음을 위한 한방 PT
- 1교시 시간 관리: 효율적인 하루 설계
- 2교시 스트레칭: 유연한 변화 찾기
- 3교시 식단 관리: 건강 식단 짜기
- 4교시 운동의 묘: 운동의 매직
- 5교시 자기 관리: 몸이 아닌 맘
- 6교시 마인드풀 자기 케어로
- 7교시 습관의 변화: 미래를 준비
- 1주차 리마인드: 몸의 중요성
- 두 번째 주: 감정과 사회적 관계 한방 PT
- 1교시 감채 관리: 감정 다스리기
- 2교시 소비 관리: 스마트 소비
- 3교시 자기 표현: 자신을 표현하는 법
- 4교시 관계 관리: 건강한 인간관계
- 5교시 자기 관리: 마인드풀 자기 관리
- 6교시 감정 관리: 감정 인식과 조절
- 7교시 변화 관리: 변화에 대한 유연성
- 2주차 리마인드: 마음챙김의 시작
- 세 번째 주: 삶을 다시 세우기 위한 한방 PT
- 1교시 목표 설정: 나만의 목표
- 2교시 자기 보호: 바운더리 설정
- 3교시 자기 신뢰: 자신감과 자기 신뢰
- 4교시 창의성
