코골이 남편, 불면증 아내

책 소개

본서는 수면에 대한 올바른 정보와 불면증 최신 치료에 대한 다각적인 지견을 전달하며 불면증에 시달리는 사람들뿐만 아니라 잠을 보다 깊이, 푹, 잘 자고 싶은 사람들에게 실용적인 도움을 줄 수 있는 정보로 알차게 구성되어 있다. 자신에게 맞는 수면패턴을 발견하고 깊은 숙면을 취할 수 있는 상세한 내용이 궁금한 이에게 맞춤 지침서로, 잠을 잘 자기 위해 해야 할 것과 피해야 할 것, 그리고 수면 기술(sleep tech)을 제시하며 독자 여러분을 숙면의 세계로 안내한다. 불면증의 치료법인 인지행동치료와 긍정심리, 안전한 수면제 사용법과 중단법, 코골이와 수면 무호흡의 해결법, 수면 장애를 일으키는 신경/정신질환, 수면에 중요한 체온, 습도를 포함하여 강력하게 추천하는 베개 등 침구와 그 용도, 꿀잠을 자게 해주는 특별한 매트리스를 알고 싶다면 페이지를 넘겨 보라. 수면에 이렇게 많은 요소가 고려되었던가? 몰랐던 정보들에 고개를 끄덕이게 될 것이다. 최적의 수면 환경 조성법을 통해 최상의 삶의 질을 누려보자.

목차

• 추천사 6
• 머리말 26
• 1
• 왜 잠을 자야 하는가
• ●잠을 못 자면 이런 일이 생긴다 42
• ●잘 자서 성공한 사람 53
• ●나도 잘 잘 수 있다 60
• 부록 1
• 여성 불면증 1.7배. 해결책은? 68
• 2
• 불면증, 나쁜 질병
• ●잠의 의미 74
• ●불면의 다양한 원인 82
• ●잘못된 해결책을 멀리하라 89
• 부록 2
• 내 몸이 알아서 잔다
• (기상 시간을 일정하게 하라) 99
• 3
• 불면증 치료의 4가지 접근법
• ●인지행동치료와 긍정심리학 108
• ●안전한 수면제 사용과 중단법 133
• ●코골이, 수면 무호흡 치료
• (새로운 수면 다원검사법) 142
• ●수면장애를 일으키는
• 신경/정신질환 치료법 162
• 부록 3.
• 한방 불면치료 171
• 4
• 수면 과학(Sleep tech), 수면 경제(Sleeponomics)
• ●수면 환경 178
• ●슬립테크, 베개와 침구, 슬립 웨어 188
• ●슬립테크, 매트리스와 특별한 침대 202
• 부록 4
• 동의보감 신침법. 자미보약(自美補藥) 217
• 5
• 달라진 수면 환경
• ●동서양의 기후와 수면 문화의 차이 224
• ●창의력을 기르는 수면법 233
• ●최적의 수면 환경 조성법 242
• 부록 5
• 수면을 돕는 공기청정기,
• 습도조절과 산소 공급까지 254
• 에필로그 258
• 불면증과 평생학습 271
• 출간후기 318