혼자서 해보는 불안 극복 프로젝트

1단계: 내 불안의 이유 및 극복 방법 찾기
2단계: 불안의 원인 ‘생각’에 휩쓸리지 않기 - 부정적인 생각 패턴과 편견을 변화시키는 방법
3단계: 원치 않은 생각 멈추기 - 자기 돌아보기와 기록
4단계: 불안 속으로 뛰어들기 - 불안과 직면하는 용기와 불편한 감정 해소
5단계: 편안함을 습관으로 만들기 - 일상의 작은 행동 변화로 마음의 평화 찾기

책 소개

결혼과 출산 이후 예상치 못한 습관적 불안에 시달렸던 저자가, 수많은 방법을 시도한 끝에 불안을 극복하고 내면의 평화를 찾게 된 경험을 바탕으로 쓴 책입니다. “불안은 항상 그 속에 머물러 있어야 하는 게 아닙니다. 누구나 자신만의 방식으로 극복할 수 있습니다.”