자존감이 다운될 때 꺼내 읽어요

책 소개

MZ 세대를 위한 자존감 높이는 방법을 제시하는 책입니다.

일란성 쌍둥이로 태어나 어린 시절부터 “왜 사람들이 나의 이름을 부르지 않고 ‘쌍둥이’라 부를까?”를 고민했던 저자가, 비교의 대상인 쌍둥이 언니와 자신을 분리시키는 방법을 터득하며 깨달은 자존감 높이는 비법을 공유합니다.

10년 이상 직장 생활을 하며 겪은 실제 경험을 바탕으로, 자존감이 떨어지기 쉬운 회사에서 ‘자존감을 지키며 인정받는 사람’으로 거듭나는 방법을 제시합니다.

목차

• Chapter1. 왜 자존감을 높여야 할까?

• 나는 1+1인 걸까?

• 자존감 테스트

• 자존감이 높아지면 생기는 변화

• Chapter2. 일상에서 자존감을 높이는 10가지 방법

1. ‘그랬구나 게임’을 통해 인정하기
2. ‘괜찮아 습관’ 만들기
3. ‘3+3 습관’ 만들기
4. 책을 읽으며 성취감을 느끼기
5. 걷기 운동하기
6. ‘나만의 기준’ 만들기
7. ‘자기 확언’을 만들어 말하기
8. 자존감을 높일 수 있는 나만의 장소와 루틴 만들기
9. 내가 느끼는 감정을 글로 써보기
10. 자신을 사랑하는 법의 시작 ‘외모 가꾸기’

• Chapter3. 회사에서 상황별 자존감을 높이는 10가지 방법

1. 여러 사람 앞에서 상사에게 혼났을 때
2. 업무적으로 실수했을 때
3. 아무 도움이 안 되어 무능하다고 생각될 때
4. 직장 동료에게 시기, 질투를 받을 때
5. 직장 동료들과 어울리지 못할 때
6. 자주 거절당할 때
7. 외모로 평가받을 때
8. 부정적인 말을 자주 들을 때
9. 비교 당할 때
10. 계속 승진에서 누락될 때